10 Consejos para manejar el estrés

¿El estrés está empezando a afectar tu vida? Ya sea que esté lidiando con el estrés en el trabajo o el estrés en el hogar, puede tener un profundo impacto en usted.

Las encuestas han demostrado que alrededor del 75% de las personas admiten vivir con síntomas físicos asociados con el estrés.También han revelado que casi el 50% de las personas yacen despiertas en la cama por la noche como resultado de su estrés.

Elaborar un plan para manejar el estrés es una excelente forma de poder controlarlo y evitar que arruine su vida. Aquí hay diez consejos que le ayudarán a conseguirlo.

  

1- Averigua qué está causando que tus niveles de estrés se disparen

Antes de que pueda comenzar a resolver los detalles de un plan de manejo del estrés, es importante que identifique qué le está causando tanto estrés. Su estrés es causado por:

• ¿Tu trabajo?
• ¿Tus finanzas?
• ¿Tu casa?
• ¿Tu relación con tu cónyuge?
• ¿Tus creencias políticas?

Si no sabe por qué siempre se siente tan estresado, será casi imposible controlar sus niveles de estrés.

2- Elimina cosas de tu vida que te lleven al estrés

Una vez que sepa por qué está tan estresado, puede comenzar a deshacerse de algunas de las cosas en su vida que le causan estrés. Puedes comenzar por:

• Buscar un nuevo trabajo.
• Hacer un esfuerzo más fuerte para pagar deudas y ordenar sus finanzas.
• Mudarse a una casa que no requiere mucho mantenimiento.
• Ir a una consejería matrimonial con tu pareja.
• Evitar discusiones políticas con familiares y amigos.

Te sorprenderá cuánto menos estresado te sientes cuando eliminas algunas de estas cosas de tu vida.

3- Encuentre formas de administrar su tiempo de manera más efectiva

Todos tienen 24 horas al día para hacer todo lo que necesitan hacer. Pero no todos usan esas 24 horas de la misma manera.

¿Estás usando tu tiempo lo mejor que puedas? Si no manejas bien tu tiempo, eso podría llevarte a lidiar con más estrés del que deberías tener.

Empiece a planificar su tiempo diario y comience a recuperar el control de su agenda. Al administrar mejor su tiempo, comenzará a sentir que parte del estrés se desvanece.

4- Realiza más ejercicio a diario

Alrededor del 80% de los españoles no hacen suficiente ejercicio cada semana. Esto ha llevado a un aumento dramático en la tasa de obesidad del país.

También existe una correlación directa entre la falta de ejercicio y el aumento de los niveles de estrés colectivo del país. Muchas personas podrían beneficiarse de hacer más ejercicio en lo que respecta a combatir el estrés.

Comience a trotar, levantar pesas o practicar deportes recreativos con más frecuencia. Te sentirás menos estresado cuando hagas del ejercicio una prioridad más grande en tu vida.

5- Duerme más que suficiente cada noche

La falta de sueño puede afectarlo de muchas maneras diferentes . Puede hacer que aumentes de peso, lo haga muy olvidadizo e incluso lo ponga en mayor riesgo de cáncer.

También notará que tiene dificultades para superar situaciones estresantes cuando tiene falta de sueño. Es por eso que cualquier buen plan de manejo del estrés debe incluir dormir mucho.

6- Asegúrese de comer comidas saludables todos los días

Además de hacer más ejercicio, también debe comer comidas más saludables para combatir el aumento de peso y vencer el estrés. Si constantemente se está llenando de comidas rápidas poco saludables, pronto tendrá un impacto en su salud física y mental.

7- Tómese el tiempo para participar en sus pasatiempos

¿Pasas tus días lidiando con una situación estresante tras otra? ¡No es de extrañar por qué estás tan estresado todo el tiempo!

En lugar de tratar de seguir esta rutina, tómese el tiempo de sus días ocupados para participar en pasatiempos y actividades que lo hagan feliz.

Algunas personas disfrutan armar rompecabezas o hacer crucigramas. Otros disfrutan con cosas mas alocadas como el paracaidismo o el paintball.

Lo que sea que te guste hacer, ¡haz más! Será muy beneficioso para usted si sufre de estrés.

8- Evite usar alcohol y drogas para combatir el estrés

Con demasiada frecuencia, las personas recurren al alcohol y / o a las drogas como un medio para lidiar con el estrés. Estas cosas les ayudan a escapar de su estrés durante unas horas y les hacen sentir bien con sus vidas.

El problema, por supuesto, es que el alcohol y las drogas eventualmente desaparecen y envían el estrés corriendo en su dirección. Esto te obligará a decidir qué hacer a continuación:

• Enfrentar las fuentes de tu estrés de frente.
• Usar más alcohol y / o drogas para deshacerse del estrés por un tiempo más.

Lamentablemente, muchas personas optan por la segunda opción, ya que es la forma más fácil de manejar el estrés. Eso a veces conduce a problemas de abuso de sustancias y adicción.

9- Pase más tiempo con familiares y amigos

El simple acto de socializar más con otras personas es suficiente para devolver los niveles de estrés a la tierra. Después de pasar unos minutos en el teléfono con tu madre o pasar el rato con los amigos, casi siempre te ayudara a sentirte mejor.

Encuentre tiempo para estar con sus familiares y amigos con más frecuencia. Te sorprenderá lo mucho que te ayudara.

10- Adopta un enfoque más positivo para vivir tu vida

Muchas personas que han lidiado con el estrés durante mucho tiempo no saben cómo vivir sin él. Están tan acostumbrados a estar estresados ​​que casi han engañado a sus cerebros para que piensen que no hay otra forma de que las cosas sean.

Romper este ciclo es difícil de hacer. Pero puedes hacerlo adoptando un enfoque más positivo de la vida.

Al sonreír más y pensar positivamente, puedes luchar muchísimo contra el estrés. Puede llevar un tiempo ver que su estrés desaparece por completo, pero sucederá con el tiempo.

Use su plan del manejo del estrés para dejar de sentirse tan estresado

Va a ser casi imposible vivir una vida larga y plena cuando siempre tienes el estrés sobre tu cabeza. El estrés literalmente lo matará antes de que sea hora de irse si no hace algo al respecto.

Use los consejos que se encuentran aquí para crear un plan para manejar el estrés para usted. Quédese con esto y vea de primera mano lo beneficioso que puede ser vivir una vida libre de estrés.